Yoga: thema verkeer

Hieronder kun je de yogahoudingen downloaden voor het thema verkeer.
Hang het document op in je kring en doe de hele week deze houding met de kinderen van je groep. Zo doe je elke week een andere houding. Op het document staat niet de houding, maar een afbeelding van het vervoersmiddel. Hieronder leg ik uit hoe je de houdingen moet doen.

Boot:
Ga op je billen zitten op de grond. Knieën gebogen en de voetzolen op de grond.
Handen mogen de knieholtes vasthouden. Til dan de benen gestrekt op.
Hierdoor raken alleen de billen de grond en balanceer je net als een boot op het water.
Probeer de handen nu gestrekt voor je te houden.
Schouders laag, borst omhoog. En blijf goed doorademen.


Fiets:
Ga op de rug liggen. Til de benen in de lucht. En fiets met je benen.
Misschien kun je ook sneller fietsen? Dan lijk je wel een motor!

Vliegtuig:
Ga staan met beide voeten op de grond. Armen langs je lichaam. Spreidt nu je armen
horizontaal als vleugels van een vliegtuig. Draai je bovenlichaam naar voren en steek een been naar achteren. Je bovenlichaam en je been zijn nu horizontaal en met de gestrekte armen naar links en rechts lijk je wel een vliegtuig. Probeer nu een tijd op  je staande been te balanceren.
Makkelijke variatie: Ga met je buik op een stoel liggen en steek je armen uit naar links en recht. Balanceer op de stoel en vlieg naar een denkbeeldige plek!

Download hier de documenten
Boot
Fiets
Vliegtuig